課程方案
找到最適合你的開始方式。
找到最適合你的課程方案
無論你想要團班的熱鬧互動、個人課的專屬指導，或是先從體驗活動認識運動，都有合適的選擇。每一種方案都能幫助你安全地動起來，持續建立健康習慣。
小班精緻，找到你的運動社群
原動力健康計劃是為初學者與熟齡族群量身打造的 6–8 人精緻團班。在溫暖的課堂氛圍中，Elaine 教練會依每個人的身體狀況即時調整強度，確保沒有人會落單。
每一堂課結合心肺舞蹈、肌力訓練與伸展放鬆，用循序漸進的方式強化體能、改善姿態、提升日常行動力。最重要的是，你會在固定時段養成運動習慣，和志同道合的同學一起找回屬於自己的「原動力」。
四個步驟，動起來
預約體驗
線上或電話預約一堂免費體驗課，先來感受課程的溫暖氛圍與節奏。
諮詢評估
了解你的身體狀況、運動經歷與健康目標，確保課程設計能完全符合你的需求。
量身安排
根據評估結果，建議最適合的課程主軸、時段與方案，幫助你快速上手。
規律動起來
在 Elaine 的陪伴與鼓勵中持續前進，用一個月養成習慣，把健康練成日常。
你的疑問，我們都有答案
完全沒運動過也可以參加嗎？
完全可以！舞動原動力就是專為初學者與熟齡族群設計的。無論你多久沒有運動，Elaine 教練會用最溫和的節奏引導你，從簡單的動作開始，一步步找回身體的流動感。課堂中沒有人會被比較，每個人都按自己的進度調整強度。
一週建議上幾次課？
建議一週至少上 1-2 次課程，這樣能有效建立肌肉記憶與運動習慣。如果你的目標是快速進步或有特殊需求，也可以考慮個人課，時間更彈性、強度更高。重點是「規律」，比起一次上很多堂課，每週穩定地動起來效果會更好。
需要自備器材嗎？
不需要！教室已備妥所有課程器材，包括啞鈴、瑜伽墊、伸展帶等。你只需要穿著舒適的運動服裝和室內鞋，帶著愉快的心情來上課就可以了。
個人課可以幾個人一起？
個人課支援 1 對 1、1 對 2、1 對 3 到 1 對 4 的方式。1 對 4 最划算，你可以邀請三位親友一起揪團，享受專屬的課程安排，又能分攤費用。無論是哪一種人數，Elaine 都會依每個人的狀況調整動作與強度。
上課時間能配合我的工作時段嗎？
團班有固定的上課時段，詳細時間表可在諮詢時提供。如果你需要更靈活的時間安排，個人課就能完全配合你的行程，不受團班固定時段的限制。
上課地點在哪裡？
課程在明亮寬敞的專業教室進行，地點詳細資訊會在預約後提供。如果你對個人課特別有興趣，也可以詢問上門課程的可能性。